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瑜伽断食减肥方法

时间:2024-10-13 18:23:52

1、如果是双休日进行练习的话,在周六的晚餐开始减食,为一般食量的60%左右,最好是采用喝粥的形势,副食是2个梅干,一杯蔬菜汁,慢慢的喝完。

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3、在周日的午后进行第二次断食,喝一杯水。

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5、之后就可以慢慢增加自己的食量,逐渐的恢复到平时的食量。

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7、b、屏住呼吸,将嘴复原,保持状态15-20秒的时间;c、慢慢的用两个鼻孔呼气;

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