1、适当吃动物内脏。动物的内脏如肝、心、肾，这些含铁量高，且人体容易吸收，所以能补血。
2、多吃大枣。大枣是常见且最有高效的补血食物，可以茶饮，也可以煲烫。也可以单吃，吃法很多。
3、多吃豆类食物。如红豆、黄豆、黑豆等，这些豆类含有黄酮，对女性的肌肤有着很好的润肤作用。
4、多吃海中植物。如海藻、些菜、海带，这些食物含铁高，且容易吸收，价钱便宜。
5、多吃维生素C类食物。要使吃下去的食物中的铁能很好的被身体吸收，身体内要有大量的维C来帮助才行。常吃一些酸味的水果及绿色的蔬菜，能帮助身体补血。
6、条件允许的话，吃一些补血剂。市面上有一些比较好的补血剂，方便补血，且补血效果较好。
7、药物辅助。如多吃一些当归、阿胶等为主药的补血膏。
8、总结：1.适当吃动物内脏。2.多吃大枣。3.多吃豆类食物。4.多吃海中植物。5.多吃维生素C类食物。6.条件允许的话，吃一些补血剂。7.药物辅助。