史密斯深蹲基础训练怎么做

1、站在史密斯杠铃杆的正下方。

3、双脚分开。

5、发力的时候吸气，臀部向后坐。

7、发力的时候，膝盖轻微的往外展，臀部发力。

9、吸气还原，呼气发力，反复练习。

11、训练过程中，一定是先曲髋和翘屁股，而不是先曲膝。

13、每组12-15个。