做俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 做俯卧撑最主要的作用是，发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质，做俯卧撑还能改善生理，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。